Подтянутые руки, крепкие ноги, впалый живот и упругие ягодицы — так выглядеть хотят многие. Но без силовых тренажеров такого результата добиться будет непросто. Именно они помогают укрепить мышцы и прокачать их, создав рельефность. А для укрепления спины многие используют инверсионные столы.
Тем, кто только пришел в спорт, часто кажется непонятным: зачем нужны и чем полезны тренажеры. Это нормально: первые несколько месяцев новички могут заниматься с собственным весом и небольшими утяжелителями типа мячей. Однако с ростом мышц этой нагрузки становится недостаточно. И тогда без силовых тренажеров уже не обойтись.
Кстати, тем, кто хочет не подкачаться, а избавиться от лишнего веса, тоже необходимы силовые занятия. Наращивая и укрепляя мышцы, организм сжигает жир. Чем больше мышц — тем меньше жировая прослойка. Кардиотренажеры в этом тоже помогают, но они «работают» больше на сжигание, не наращивая мышцы.
Впрочем, при идеальных тренировках желательно совмещать кардио и силовые, чтобы гармонично и полноценно развивать все тело и укреплять не только красоту, но и здоровье.
Особняком среди тренажеров стоят инверсионные столы. Это тренажер, занятия на котором укрепляют мышцы и связки, улучшают кровообращение. Выглядит стол как специальная стойка, на которой можно повиснуть вниз головой, зацепившись ногами. Найти нужный инверсионный стол можно в различных спортивных магазинах, например, в «Спорт дома».
На таком тренажере можно подкачать пресс, и это один из самых эффективных способов избавиться от обвисшего живота. Конечно, новичкам на инверсионном столе сначала будет непросто, но тем быстрее появится результат.
Однако по-настоящему незаменим инверсионный стол для тренировки мышц спины, особенно если имеются проблемы с позвоночником. На инверсионном столе выполняется большая часть упражнений лечебной физкультуры. Они основаны на методике вытяжения и позволяют производить со спиной сразу несколько манипуляций:
- снять нагрузку с мышц;
- разгрузить позвоночник;
- укрепить мышечный корсет.
Таким образом, часто облегчают хроническую боль, хорошо знакомую всем, кому «повезло» иметь остеохондроз.
К слову, это заболевание сегодня встречается все чаще. Малоподвижный образ жизни приводит к развитию дегенеративных изменений позвоночника, межпозвоночные диски (а впоследствии тела позвонков, суставы и связки) утрачивают способность к нормальному функционированию. Человеку же это выливается частыми болями в поврежденном отделе спины — головными, в груди или поясничными.
Чем еще отличается инверсионный стол, так это возможностью буквально индивидуальной настройки. Его можно раздвинуть под рост человека, поставить ограничитель, который не позволит перевернуться слишком сильно. Ну и компактность, что тоже немаловажно. Складную модель инверсионного стола можно поставить в квартире, в углу комнаты и извлекать только для занятий. Такой тренажер не будет занимать много места, зато принесет много пользы.
Также в углу можно хранить и складной массажный стол — при лечении остеохондроза массаж оказывает неоценимую помощь. К слову, приобрести в компании «Спорт дома» можно оборудование не только для «ремонта» тела, но и для активного развлечения — например, игровой стол.